Twierdzisz że śledzisz forum od dawna a z Twojej wypowiedzi wynika iż nie znasz podstaw. Proponuję zacząć lekturę od artykułów polecanych tutaj : http://www.sfd.pl/temat160598/ Czytając zwróć szczególną uwagę na : - układanie diety, jej kaloryczność i rozkład makroskładników w diecie - liczbę i rozłożenie posiłków w ciągu dnia - rodzaje ćwiczeń, [...]
Teraz zauważyłam podsumowanie 8-O Świetna przemiana i już nawet teraz na plaże mogłabyś wychodzić %-) Bardzo ładna sylwetka i najważniejsze, że zmieniłaś swoje nastawienie i myślenie. Gratki 8-)